敬爱的老师们：

见字如面，谨祝康安！

12月7日，国务院联防联控机制综合组发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》，学校党政高度重视、积极响应，严格执行各级相关部门出台的防疫政策，最大程度维护校内正常秩序。非常时期，我们牵挂着每一位老师的安危，希望与您戮力同心，守望相助，以健康、乐观、阳光的心态当好自身健康的第一责任人。用爱与责任守护自己和家人的身心健康，守护幸福成都的烟火气息。

在此期间，我们该如何正确认识病毒、怎样做好自我防护、怎样应对克服各种担忧与压力带来的心理应激反应，理性的面对自己的生活？在这里，我们整理了以下的知识点与您分享：

一、感染后可能出现哪些症状？

目前奥密克戎毒株引起的症状常见有：咽干、发热、四肢酸痛、咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕、乏力、味嗅觉减退等，通常感染后病程为一周。老年人发热天数可大于3天，如有基础疾病的加重，核酸阴性后其基础疾病不一定稳定。

二、哪些老年人有发展为重症的危险？

老年人是新冠肺炎的高风险人群。既往有心脑血管疾病、慢性肺部疾病、糖尿病、肿瘤等基础疾病的老年人，在感染新冠病毒后引发重症的风险更高。

三、最好的保护措施是什么？

预防是最好的保护，除了老人自己做好防护，老人的家庭成员、照护者等密切接触者也要当好健康“守门人”，避免传播新冠病毒给老人。

四、如何做好预防？

一是减少不必要外出和聚会。有购物、购药等需求的，可尽量使用线上点单或家庭成员帮助购买、代取；外出活动散步、身体锻炼时尽量选择空旷区域，周围有人时需正确规范佩戴口罩，保持社交距离；非必要不去医院、诊所或减少停留时间。同时，尽量减少外出聚餐聚会、走亲访友与外来人员家庭访视。

二是正确规范佩戴口罩。前往人员密集场所，如外出购物、乘坐公交、地铁时，应戴口罩并保持全程遮住口鼻，优先选择N95、KN95口罩。口罩累计佩戴不超过8个小时，尤其在已变脏、破损、潮湿、系带松动、掉落地面后应及时更换。如在公共交通工具、医院等密闭场所佩戴后建议不重复使用。

三是注意清洁卫生。饭前便后要洗手，外出接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒；购买的食品、快递物品外包装宜消毒；家里常通风，屋内垃圾及时处理；不在小区内捡纸壳等丢弃物品。

四是保持良好的生活习惯。

1.合理的饮食习惯。保持食物种类、尽量丰富多样，不偏食，荤素搭配，均衡饮食，保证充足营养。对于合并有高血压、糖尿病的老人，应低盐低脂饮食或糖尿病饮食。

2.保证充足的睡眠，注意保暖。选择合理的锻炼方式，充分认识自己适度锻炼，提高抵抗力。

五、如何防重症？

一是及时接种新冠疫苗。我国新冠疫苗安全性值得信赖，广大老年人可放心接种。

二是稳定基础疾病。对患有慢病需长期规律服药的老人，请按时足量服药、不擅自更改药物和药量、不擅自停药，必要时家庭成员应协助老人服药，避免漏服。

六、感染新冠后如何居家处理？

一是做好居家隔离。

1.居家隔离时，可在已准备好的单独空间活动。如只能与家庭成员共用空间，应做好通风。尽量与家庭成员分开吃饭，不共用餐具和洗漱用具，餐具要及时清洗、消毒，清洗时戴好手套。

2.如老人需要照护，照护者应做好个人防护措施。如进入老人房间前应佩戴口罩，接触血液、呕吐物、尿液和粪便时需戴好手套。

二是做好健康监测。

每日监测体温，有高血压、糖尿病等基础疾病患者，应规律监测血压、血糖等，有慢阻肺基础疾病患者，应关注自身呼吸状态，有条件者可监测指脉氧饱和度。

照护者也需关注自身健康状况，可进行新冠抗原检测。

三是正确进行治疗。

1.对自身身体状况进行评估，如无基础疾病或基础疾病稳定，无不适或症状轻微，可不予特殊治疗。充足的休息，多饮水，少食多餐保证营养摄入。

2.如出现发热、咽痛、咳嗽、咳痰等，可给予用药对症处理，须按说明书服药，不重复、过量用药。

3.如出现嗅觉、味觉减退，无需特殊处理，一般会自行恢复。

4.建议无禁忌的情况下，每日多饮温开水，新冠治疗一般不影响基础疾病的用药。

七、哪些人群感染后需要立即就医？

一是80岁以上人群。该年龄段人群往往身体机能、免疫能力已经下降，很多人还有心脑血管疾病、呼吸道疾病等基础疾病，感染新冠病毒后极易出现身体状况变差、基础疾病加重。

二是居家治疗者出现以下情况请及时就医：呼吸困难或气促；经药物治疗后体温仍持续高于38.5℃，超过3天；出现饮食困难；原有基础疾病明显加重且不能控制。建议感染新冠后5天内作出就医判断，以免延误病情。 

八、您还需要调整好心态

在防疫的大背景下，我为人人即是人人为我。作为普通人，如果我们已经尽力采取了防护措施，遵守了相关要求，但是仍然被病毒感染的话，那就去“接受不能改变的”。千万不要有如果“中招”了会传染家人、朋友的焦虑和内疚感。毕竟按专家的预判，不论政策以什么样的形式进行调整，无论怎样防控，“感染”在未来一段时间内会是非常常见的现象，我们每个人大概率都会经历。既然如此，我们不妨提前了解一些相关知识，进行一次心理演练。害怕来自于未知，如果已经明确该怎么应对，焦虑也就能得到缓解和消解。

冬去春来，一定山河无恙，人间皆安；苦尽甘来，一定花开有期，向阳生长！祝愿每一位老师身体健康、平安顺遂！

                               离退休教职工管理处

                               2022年12月15日